Harmonia Paris
Ateliers bien-être
Vous souhaitez améliorer votre alimentation, mieux gérer votre stress ou retrouver un sommeil réparateur ?
Découvrez mon accompagnement 100% à distance, accessible où que vous soyez. Choisissez le thème, la formule qui vous convient et la date qui s’adapte à votre emploi du temps !
Atelier en groupe
Comment ça se passe ?
45 minutes de présentation sur la thématique choisie.
15 minutes de questions-réponses pour échanger et approfondir.
Une fiche récapitulative transmise à chaque participant, avec les points clés et les conseils pratiques.
Tarif : 29€ par personne.
Session individuelle
Comment ça se passe ?
Un questionnaire en amont à remplir après la prise de rendez-vous pour me permettre d’adapter la session à vos besoins.
Une session de 60 minutes sur votre problématique : Un échange ciblé pour comprendre votre situation et vous donner des solutions pratiques.
Une fiche récapitulative avec les recommandations et actions clés à mettre en place.
Tarif : 59€
Découvrez les ateliers et les sessions en détail
Parcourez les thématiques du moment et choisissez celui qui vous correspond !
Manger mieux sans se prendre la tête : par où commencer ?
Vous souhaitez adopter une alimentation plus équilibrée, mais entre les conseils contradictoires et la multitude d’informations disponibles, il est difficile de savoir par où commencer ? Cet atelier ou cette session individuelle vous permettra de faire le tri et d’adopter des habitudes alimentaires simples, efficaces et sans frustration.
Au programme :
- Adapter son alimentation à la saison. Apprenez comment soutenir votre organisme tout au long de l’année.
- 5 fruits et légumes par jour : mythe ou nécessité ? Découvrez pourquoi et comment les intégrer facilement dans votre assiette.
- Protéines : en mangez-vous assez ? Comprenez l’importance des protéines.
- Sucre : comment réduire sans frustration ? Intégrez des stratégies simples pour réduire votre consommation de sucre.
- Le gras : ennemi ou allié ? Apprenez comment choisir les bons types de graisses et les intégrer dans votre alimentation.
Que ce soit dans un atelier en groupe ou dans une session individuelle, vous repartirez avec des conseils pratiques et des astuces concrètes pour manger mieux sans se prendre la tête.
Sucre : une relation toxique ? Comprendre et agir !
Le sucre est le carburant essentiel de notre organisme, mais sa consommation excessive peut avoir des effets néfastes bien au-delà de la prise de poids. En plus de ses effets sur notre santé physique, le sucre impacte également nos émotions et nos performances. Énergie en yoyo, irritabilité, fatigue mentale… Vous avez sûrement ressenti ces effets ! Dans cet atelier ou session individuelle, je vous aiderai à comprendre comment le sucre influence votre bien-être au quotidien et comment le réduire progressivement, sans frustration, pour retrouver plus d’énergie et une meilleure gestion de vos émotions.
Au programme :
- Sucre, qui es-tu ? : Les différents types de sucre et leurs rôles.
- Sucre, que me fais-tu ? : L’impact du sucre sur vos émotions et sur votre performance.
- Sucre, où te caches-tu ? : Repérer le sucre caché dans votre alimentation.
- Sucre, je me libère de toi petit à petit : Stratégies pour réduire votre consommation du sucre.
Que ce soit dans un atelier en groupe ou dans une session individuelle, vous repartirez avec des outils pratiques pour reprendre le contrôle sur votre consommation de sucre et améliorer votre bien-être général.
Stress : ami ou ennemi ? Techniques naturelles pour mieux gérer son stress
Le stress fait partie intégrante de nos vies, mais lorsqu’il devient trop intense ou mal géré, il peut rapidement avoir un impact négatif sur notre santé physique et mentale.
Au programme :
- Comprendre le stress : Mécanismes et différentes phases du stress.
- Les effets du stress sur votre corps et votre mental : Comment il impacte votre santé.
- Gestion du stress au travail et à la maison : Des outils simples et efficaces pour maitriser votre stress au quotidien.
Que ce soit dans un atelier en groupe ou dans une session individuelle, vous repartirez avec des outils pratiques pour mieux maitriser votre stress et améliorer votre bien-être au quotidien.
Vous avez du mal à dormir ? Améliorer la qualité de votre sommeil grâce à la naturopathie
Le sommeil est essentiel pour notre bien-être physique et mental, mais parfois, il peut être perturbé par le stress, les préoccupations ou les habitudes de vie peu adaptées. Cet atelier ou session individuelle est fait pour vous si vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez souvent durant la nuit ou vous vous sentez fatigué.e au réveil. Découvrez les méthodes naturelles pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur et améliorer votre qualité de vie.
Au programme :
- Comprendre le sommeil : Les différents cycles du sommeil. Le rôle du sommeil sur la santé.
- Sommeil et santé : L’impact d’un mauvais sommeil sur votre organisme, votre humeur et vos performances.
- Les troubles du sommeil : Les causes courantes des troubles du sommeil. Comment les identifier.
- La naturopathie au service du sommeil : Techniques et conseils naturels pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Que vous choisissiez un atelier en groupe ou une session individuelle, repartez avec des stratégies simples et naturelles pour mieux dormir et retrouver toute votre énergie.
Fatigue chronique, douleurs articulaires, troubles digestifs… Et si l’inflammation silencieuse était en cause ?
Vous entendez souvent parler d’aliments « inflammatoires » et « anti-inflammatoires » sans vraiment savoir de quoi il s’agit ni comment agir concrètement au quotidien. Cet atelier en groupe ou cette session individuelle vous permettra de mieux comprendre les mécanismes de l’inflammation et d’adopter une alimentation qui soutient votre santé sur le long terme.
Au programme :
- Comprendre l’inflammation : amie ou ennemie ? Apprenez à faire la différence entre inflammation aigue et inflammation chronique et comprendre leurs effets sur la santé.
- Aliments pro-inflammatoires : où se cachent-ils ? Identifiez les habitudes alimentaires qui entretiennent un terrain inflammatoire.
- Aliments anti-inflammatoires : vos alliés au quotidien. Découvrez comment les intégrer facilement dans vos repas pour retrouver équilibre et vitalité.
- Mise en pratique ludique: un jeu interactif pour ancrer vos connaissances et faire le tri dans vos idées reçues.
Que ce soit dans un atelier en groupe ou dans une session individuelle, vous repartirez avec des conseils pratiques et des outils concrets pour reprendre le pouvoir sur votre santé, naturellement.